Débloque des badges, gagne des points et monte en niveau. De Pousse 🌱 à Légende 🦁 — 130 badges à collectionner (dont 10 exclusifs Premium 👑 et 10 dédiés à l'hydratation 💧), chacun récompensé selon sa difficulté. Certains sont mystérieux !
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Vraies récompenses
Bons plans partenaires pour tous. Pour les Premium : échange tes points contre des cadeaux ou des bons cadeaux (cooldown de 6 mois entre 2 réclamations physiques). Pour les gratuits : échange tes points contre du temps Premium.
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Stats & évolution
3 onglets sur Mon Évolution : ☕ Caféine (graphiques d'évolution, analyse par horaire et par jour de semaine), 💧 Eau (régularité, records, tranches horaires) et 🔍 Analyses (corrélations croisées, Premium).
🔥
Séries & motivation
Maintiens ta série de jours consécutifs. Une série perdue coûte des points — la motivation ultime.
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Défis Communauté
Relève des défis hebdomadaires, mensuels ou annuels et gagne des points bonus. Série, caféine, badges, parrainages… 9 types de défis, 3 actifs max simultanément. 5 badges exclusifs à débloquer.
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Parrainage & récompenses
Partage ton code unique à tes amis. Ils reçoivent +100 points de bienvenue, toi tu gagnes +100 points à l'inscription. Et si ton filleul s'abonne, tu reçois 1 mois Premium offert — jusqu'à 10 filleuls.
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Mode précaution
Adapte automatiquement ta limite caféine à 200 mg/jour (repère EFSA) ET ton objectif d'hydratation à 9 verres (2,3 L, repère OMS) pour les femmes enceintes. Gratuit pour toutes.
🏷️
Bons plans partenaires
Accède à des codes promo exclusifs chez nos partenaires sélectionnés. Disponible gratuitement pour tous les utilisateurs.
📉 Caféine active
Vois ta caféine en temps réel
PauseCafé estime la quantité de caféine encore présente dans ton corps, minute par minute : les pics ~45 min après chaque café, puis la descente jusqu'au coucher. D'un coup d'œil, tu sais combien il t'en restera au moment de dormir.
Expérience 100% fluide, sans interruption publicitaire.
⌚
Apple Watch incluse
Ajoute tes boissons (café et eau) directement depuis ton poignet, sans sortir ton iPhone. Caféine du jour et caféine active en complications sur ton cadran.
🧪
Boissons personnalisées
Crée tes propres boissons avec le mg exact. Disponibles sur l'app ET la Watch.
📷
Scanner de code-barres
Identifie automatiquement la teneur en caféine d'une boisson via Open Food Facts.
⭐
Points x2
+4 pts par boisson et +20 pts par jour (vs +2 et +10 en gratuit). Tu accumules le double de points.
🎁
Cadeaux & bons cadeaux
Échange tes points contre des cadeaux ou des bons cadeaux. Cooldown de 6 mois entre deux réclamations physiques.
⚡
3 boissons favorites
Marque jusqu'à 3 boissons comme favorites (⭐). Accès rapide en haut de la liste sur iPhone ET Watch.
⚡
Mode 1 tap
Un tap sur la tasse = ta boisson favorite ajoutée directement. Sans liste, sans sélection. Sur iPhone ET Watch.
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Corrélation eau ↔ caféine
Dans l'onglet 🔍 Analyses, découvre comment ta consommation d'eau évolue en fonction de ta caféine : surcompensation, alternance ou hydratation stable. Analyse comparative à partir de 14 jours, ou tendance Spearman dès 7 jours.
📉
Caféine active en temps réel
La quantité de caféine encore présente dans ton corps, minute par minute, sur iPhone, Watch, widget et complications. En savoir plus →
😴
Corrélation caféine ↔ sommeil
Le lien entre ta caféine et la durée de tes nuits, à partir d'Apple Santé (lecture sur ton appareil). La méthode →
❤️
Corrélation caféine ↔ FC repos
Un second signal santé : le lien entre ta caféine et ta fréquence cardiaque au repos. La méthode →
🧠
Alertes & rappels intelligents
Rappels d'hydratation adaptés à ta journée, alerte quand tu approches de ta limite caféine, et alerte « café tardif » si un café risque de gêner ton sommeil. Indicatif, non médical.
🌿
Suivi stress & anxiété BIENTÔT
Un questionnaire hebdomadaire avec corrélation personnalisée caféine ↔ stress.
🌡️
Hydratation adaptée à la météo
En France, selon la vigilance Météo-France de ton département (choisi à la main, sans géolocalisation) : alerte canicule gratuite sur l'accueil et le widget, et rappels d'hydratation renforcés en cas de forte chaleur (Premium). En savoir plus →
🎯
Offres exclusives
Offres négociées spécialement pour les abonnés Premium. Bientôt disponibles.
3 paliers Premium par échange de points
Pas envie d'attendre une promo ? Échange tes points contre du temps Premium. Fonctionnalité réservée aux utilisateurs en version gratuite — un moyen de découvrir le Premium en utilisant les points que tu as accumulés.
⏱️
7 jours Premium
4 500 pts
Pour tester les fonctionnalités exclusives
📅
1 mois Premium
9 000 pts
Le palier le plus populaire
💎
3 mois Premium
15 000 pts
Le meilleur rapport points/jours
Le temps Premium s'ajoute à ta date d'expiration actuelle. Aucun point n'a de valeur monétaire.
Abonnements gérés par Apple. Résiliation : Réglages iOS → App Store → Abonnements. Prix indicatifs en euros, susceptibles de varier selon ta région.
En développement
🚀 Prochainement
Nous travaillons en permanence à améliorer PauseCafé. Voici ce qui arrive bientôt — des fonctions Premium.
🌿
Suivi stress & anxiété Premium
Questionnaire hebdomadaire avec corrélations personnalisées caféine / stress.
Science
Basé sur les normes officielles EFSA & OMS
☕ Caféine
< 200 mg
✅ Zone idéale
Recommandation EFSA 2015 — consommation optimale pour un adulte sain
< 200 mg
🤰 Limite femmes enceintes
Recommandation EFSA — seuil de précaution pendant la grossesse (mode précaution disponible dans l'app). L'OMS retient 300 mg ; PauseCafé applique le seuil le plus prudent.
< 400 mg
🟡 Limite adulte sain
Seuil EFSA, FDA & ANSES 2021 — au-delà, certaines personnes peuvent ressentir de l'anxiété ou des troubles du sommeil
> 400 mg
🟠 Zone à risque
Nawrot et al. 2003 — anxiété possible. Drake et al. 2013 — sommeil perturbé jusqu'à 6h après
> 1000 mg
🔴 Niveau très élevé
Quantité largement au-dessus des recommandations des autorités de santé. Si tu consommes régulièrement à ce niveau, parles-en à un professionnel.
💧 Hydratation
2 L
💧 Reco OMS adulte sain
Soit 8 verres de 250 ml — objectif par défaut dans PauseCafé. Modifiable de 4 à 12 verres selon ton activité et tes besoins.
2,3 L
🤰 Reco OMS grossesse & allaitement
Soit 9 verres de 250 ml — appliqué automatiquement en mode précaution. Les besoins en eau augmentent pendant ces périodes.
PauseCafé s'appuie sur les recommandations scientifiques validées par les principales autorités mondiales de santé.
La convergence entre l'EFSA (UE, 2015), la FDA (États-Unis) et l'ANSES (France, 2021) sur 400 mg/jour de caféine constitue un consensus scientifique solide. L'EFSA recommande de ne pas dépasser 200 mg/jour pendant la grossesse (l'OMS retient 300 mg ; PauseCafé applique le seuil le plus prudent).
Pour l'hydratation, l'OMS recommande environ 2 L/jour pour un adulte sain (besoins en eau totale incluant les boissons). Ce seuil monte à 2,3 L pendant la grossesse et l'allaitement.
Sources : EFSA 2015, FDA Guidelines, ANSES 2021, OMS (hydratation), Nawrot 2003, Drake 2013, Lovallo 2006. Voir la méthode des analyses →
Les informations fournies par PauseCafé sont à titre indicatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Pour toute question concernant ta santé personnelle, consulte un professionnel de santé.
Commence aujourd'hui. C'est gratuit.
Rejoins les utilisateurs qui reprennent le contrôle de leur caféine et de leur hydratation.
Mentions légales
Dernière mise à jour : mai 2026
1. Éditeur
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