PauseCafé estime la quantité de caféine encore présente dans ton corps, minute par minute : les pics ~45 min après chaque café, puis la descente jusqu'au coucher. D'un coup d'œil, tu sais combien il t'en restera au moment de dormir.
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🚀 Prochainement
Nous travaillons en permanence à améliorer PauseCafé. Voici ce qui arrive bientôt — des fonctions Premium.
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Suivi stress & anxiété Premium
Questionnaire hebdomadaire avec corrélations personnalisées caféine / stress.
Science
Basé sur les normes officielles EFSA & OMS
☕ Caféine
≤ 200 mg par prise
✅ Dose unique sans inquiétude
EFSA 2015 — une prise unique jusqu'à 200 mg ne suscite pas d'inquiétude chez l'adulte sain, soit environ deux expressos. Ce n'est pas un objectif quotidien : le repère du jour est de 400 mg.
< 200 mg
🤰 Limite femmes enceintes
Recommandation EFSA — seuil de précaution pendant la grossesse (mode précaution disponible dans l'app). L'OMS retient 300 mg ; PauseCafé applique le seuil le plus prudent.
< 400 mg
🟡 Limite adulte sain
Seuil EFSA, FDA & ANSES 2021 — au-delà, certaines personnes peuvent ressentir de l'anxiété ou des troubles du sommeil
> 400 mg
🟠 Zone à risque
Nawrot et al. 2003 — anxiété possible. Drake et al. 2013 — sommeil perturbé jusqu'à 6h après
> 1000 mg
🔴 Niveau très élevé
Quantité largement au-dessus des recommandations des autorités de santé. Si tu consommes régulièrement à ce niveau, parles-en à un professionnel.
💧 Hydratation
2 L
💧 Reco OMS adulte sain
Soit 8 verres de 250 ml — objectif par défaut dans PauseCafé. Modifiable de 4 à 12 verres selon ton activité et tes besoins.
2,3 L
🤰 Reco OMS grossesse & allaitement
Soit 9 verres de 250 ml — appliqué automatiquement en mode précaution. Les besoins en eau augmentent pendant ces périodes.
PauseCafé s'appuie sur les recommandations scientifiques validées par les principales autorités mondiales de santé.
La convergence entre l'EFSA (UE, 2015), la FDA (États-Unis) et l'ANSES (France, 2021) sur 400 mg/jour de caféine constitue un consensus scientifique solide. L'EFSA recommande de ne pas dépasser 200 mg/jour pendant la grossesse (l'OMS retient 300 mg ; PauseCafé applique le seuil le plus prudent).
Pour l'hydratation, l'OMS recommande environ 2 L/jour pour un adulte sain (besoins en eau totale incluant les boissons). Ce seuil monte à 2,3 L pendant la grossesse et l'allaitement.
Sources : EFSA 2015, FDA Guidelines, ANSES 2021, OMS (hydratation), Nawrot 2003, Drake 2013, Lovallo 2006. Voir la méthode des analyses →
Les informations fournies par PauseCafé sont à titre indicatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Pour toute question concernant ta santé personnelle, consulte un professionnel de santé.
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Dernière mise à jour : mai 2026
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